Adottare uno stile di vita che contrasti l'invecchiamento cutaneo è fondamentale per mantenere la giovinezza della nostra pelle nel tempo.
Oltre ai cosmetici e ai trattamenti estetici, è importante comprendere il ruolo che il nostro stile di vita svolge nel mantenere la nostra pelle sana e radiosa.
1) Dire no al fumo:
L'abbandono del fumo migliora il nutrimento e il metabolismo della pelle, promuovendo la sua salute e vitalità.
2) Moderare l'assunzione di alcol:
Ridurre il consumo di superalcolici e alcolici aiuta a limitare la formazione di radicali liberi. Possiamo concederci ogni tanto un bicchiere di buon vino rosso, ricco di resveratrolo, un potente antiossidante.
3) Proteggersi dal sole:
Esporsi al sole in modo moderato e sempre con una protezione solare adeguata (50+) aiuta a sintetizzare la vitamina D senza danneggiare le fibre collagene ed elastiche della pelle.
4) Seguire una dieta equilibrata:
Favorire una dieta ricca di vegetali e suddividere l'alimentazione in cinque pasti al giorno riduce l'infiammazione cronica, principale responsabile dell'invecchiamento cutaneo.
5) Fare attività fisica regolarmente:
L'attività fisica moderata, come una camminata di almeno 30 minuti al giorno, migliora l'ossigenazione dei tessuti e riduce la glicemia e il livello di insulina nel sangue, promuovendo anche la perdita di peso.
6) Dormire a sufficienza:
Assicurarsi di dormire almeno 7 ore ogni notte aiuta a mantenere sotto controllo i livelli di cortisolo nel sangue, riducendo così la glicemia e il livello di insulina.
7) Ridurre lo stress:
Dedicare anche solo 15 minuti al giorno al relax, alla meditazione o allo yoga riduce i livelli di cortisolo nel sangue, contrastando l'infiammazione silente e promuovendo il benessere generale.
In conclusione, adottare queste sane abitudini non solo migliora la salute della nostra pelle, ma contribuisce anche al nostro benessere generale combattendo i principali fattori dell'invecchiamento cutaneo e garantendo una pelle giovane e luminosa a lungo termine.
