Quando arriva l’inverno, non cambia solo la temperatura: cambia la luce. Le giornate più brevi e il sole più basso sull’orizzonte hanno un impatto diretto sul nostro corpo, sull’umore e persino sulla pelle. La luce naturale è infatti una fonte di energia invisibile che regola processi fondamentali del nostro benessere, e quando diminuisce, anche la pelle può risentirne.
Vitamina D: la vitamina del sole
La vitamina D è conosciuta come “la vitamina del sole” perché il nostro corpo la sintetizza grazie all’esposizione cutanea ai raggi UVB. In inverno, però, la produzione cala drasticamente: passiamo più tempo al chiuso, la luce è meno intensa e la pelle riceve meno stimoli. La carenza di vitamina D non riguarda solo le ossa e il sistema immunitario: diversi studi dimostrano che influisce anche sulla rigenerazione cellulare cutanea, rendendo la pelle più fragile e soggetta a secchezza.
Ritmo circadiano e pelle
La luce è il principale regolatore del ritmo circadiano, quell’orologio biologico che scandisce sonno, energia e processi metabolici. Anche la pelle segue questi ritmi: di giorno è più esposta e ha bisogno di protezione, di notte si ripara e si rigenera. Quando le ore di luce diminuiscono, l’equilibrio può alterarsi: il sonno diventa meno profondo, lo stress aumenta e la pelle fatica a recuperare.
Il buio e l’umore
Non è un caso se molte persone sperimentano in inverno un calo dell’umore, talvolta definito “winter blues”. Il buio riduce la produzione di serotonina e influisce sul benessere psicologico. Pelle e mente sono profondamente connesse: uno stato di tensione prolungata può accentuare rossori, sensibilità e disidratazione.
Come sostenere la pelle (e l’umore)
-
Cerca la luce naturale: appena puoi, esponiti al sole anche nei mesi freddi. Una passeggiata di giorno stimola vitamina D e buonumore.
-
Rituali costanti: una skincare strutturata, mattina e sera, aiuta a ristabilire un ritmo salutare e a “ricordare” alla pelle i suoi cicli naturali.
-
Attivi idratanti e rigeneranti: ingredienti come acido ialuronico e antiossidanti sostengono la pelle nei periodi di carenza luminosa.
-
Protezione anche in inverno: i raggi UVA non scompaiono col freddo, continuano a penetrare e favorire l’invecchiamento cutaneo.
La pelle, proprio come l’umore, ha bisogno di luce. E se il sole scarseggia, possiamo ricreare quella luminosità attraverso piccole abitudini quotidiane e rituali di cura che riportano equilibrio e vitalità.
